こんばんは！桃衣香帆です！
今回はお家時間でできるストレッチ・筋トレのご紹介Part3です！
Part1の動画はこちらです
お家で簡単整体ストレッチ！
https://www.youtube.com/watch?v=iB6yz1_Ghak
Part2の動画はこちらです
柔軟性を高めるストレッチ!
https://youtu.be/LkrVPtxAu4w
皆さんもお家で是非一緒にやりましょう！
(メニューに関してはいつも通っているprimalbodycareさんで監修していだきました。)
正しい骨格ポジションで負荷をかけて鍛える（ACTIVE）
◼︎トレーニング内容
《正しい骨格ポジションを維持する為に必要な筋肉へアプローチ》
0:15 〜 ①プランク 60秒×3set
2:25 〜 ②股関節や内腿に効くトレーニング 15回×1set
3:37 〜 ③肋骨とインナーマッスルに効くトレーニング 2set
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